On estime qu’environ 3% de la population mondiale souffre de TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité, qui est généralement diagnostiqué dans l’enfance et présente des symptômes tels que des difficultés de concentration ou de contrôle des comportements impulsifs. Les patients atteints de TDAH sont également des personnes hyperactives, et bien qu’un traitement médical spécialisé soit nécessaire pour chaque cas, il existe des options naturelles pour aider à soulager certains symptômes. Découvrez les meilleures options !
Yoga
La communauté médicale est catégorique en affirmant que des activités physiques telles que le yoga et le tai chi aident à réduire les niveaux d’hyperactivité et à réguler le comportement des personnes atteintes de TDAH. Scientifiquement, il a été prouvé qu’une séance de yoga aide à réduire les distractions chez les patients et leur permet d’avoir un meilleur contrôle de leurs émotions tout au long de la journée.
L’alimentation biologique aide avec le TDAH
Lorsqu’un diagnostic de trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité est posé, l’une des premières recommandations des médecins est de modifier le régime alimentaire quotidien des patients pour inclure des aliments biologiques et riches en nutriments. Cela est dû au fait que la consommation de certains arômes, additifs et colorants artificiels a montré qu’elle affecte négativement le comportement des patients, augmentant ainsi l’hyperactivité.
Exercice en plein air
Passer du temps en plein air est très bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, car le contact avec la nature agit comme un relaxant naturel qui permet aux patients de mieux se concentrer tout au long de la journée. Selon les études scientifiques disponibles, ce type d’activités est particulièrement utile pour les enfants atteints de TDAH, et il suffit de 20 minutes par jour en plein air pour obtenir de grands avantages.
Les compléments peuvent être utiles dans le TDAH
Certains compléments ont été prouvés pour être utiles en tant qu’auxiliaires dans le traitement du trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité, à condition d’être prescrits et supervisés par un professionnel de la santé. Parmi les plus utilisés par les personnes atteintes de TDAH, on trouve le zinc, la L-carnitine, la vitamine B-6 et le magnésium, bien que certains patients se tournent également vers le ginkgo et le ginseng.
Huile de poisson
Ajouter des aliments tels que le saumon et le poisson à son régime alimentaire quotidien peut avoir un impact positif sur la santé des patients atteints de TDAH, grâce à leur teneur élevée en acides gras. Les avancées scientifiques ont permis de constater que ce type d’acides aide à équilibrer la sérotonine et la dopamine, ce qui favorise une bonne santé cérébrale dans les cas de TDAH.
Les probiotiques sont vos alliés pour le trouble
Une bonne alimentation et la prise de compléments favorisent le bon fonctionnement de l’organisme, offrant un équilibre global qui aide à établir un équilibre chez les personnes atteintes de TDAH. Récemment, il a été prouvé que la consommation de probiotiques est un bon complément pour le traitement de diverses affections liées à la santé mentale.
Huiles essentielles
L’utilisation d’huiles essentielles s’est avérée utile pour contrôler certains symptômes du trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité, en particulier chez les enfants, bien qu’il n’existe pas encore de preuves scientifiques concluantes à ce sujet. Étant donné qu’il s’agit d’un auxiliaire naturel, son utilisation ne provoque pas d’effets indésirables et peut entraîner une amélioration légère à modérée des symptômes présentés par les patients. Certaines des huiles essentielles recommandées pour ces cas sont : lavande, mandarine et camomille.
L’oméga 3 est un soutien pour le TDAH
Les suppléments d’oméga 3 sont largement connus pour être l’un des principaux auxiliaires dans la gestion des symptômes du TDAH ; cela est dû au fait que pratiquement tous les aspects de la neurotransmission sont directement affectés par les acides gras. Les études scientifiques menées sur de nombreux groupes d’enfants atteints de TDAH ont montré que la consommation d’oméga-3 aide à réduire l’hyperactivité, ce qui a un impact direct sur d’autres comportements et favorise l’amélioration de la qualité de vie.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea est un complément recommandé pour les patients atteints de TDAH en âge scolaire, bien que ses effets soient probablement trop stimulants pour les enfants de moins de 8 ans. Ce complément aide à maintenir le patient dans un état de concentration plus longtemps ; ainsi, il est considéré comme très utile lorsque les élèves atteints de TDAH sont en période d’examens ou de remise de travaux finaux.
Aliments riches en protéines
L’un des meilleurs traitements complémentaires pour améliorer les symptômes du TDAH est une alimentation riche en protéines, comme le porc, la volaille, le poisson, les œufs et les noix. Ces aliments sont utilisés par l’organisme pour créer des neurotransmetteurs, créant également une prévention contre les pics glycémiques qui entraînent des épisodes d’hyperactivité.
Bonnes habitudes de sommeil
Parallèlement au traitement recommandé par le médecin, un aspect essentiel dans la prise en charge de la santé mentale des patients atteints de trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité est l’adoption de meilleures habitudes de sommeil. Cela inclut la création d’une routine de sommeil en fixant des heures spécifiques pour le repos et en évitant à tout prix les distractions au moment de s’endormir, telles que les appareils électroniques.
Tisane à la camomille
L’un des remèdes naturels les plus inoffensifs pour le traitement naturel des symptômes liés au TDAH, en particulier chez les enfants, sont les tisanes naturelles, comme celle à la camomille. Il a été prouvé que cette tisane aide à réduire de manière sûre les symptômes du TDAH, tels que le déficit d’attention et l’hyperactivité, sans causer de dépendance ou d’effets secondaires indésirables.
