Suivez ces conseils pour rester frais pendant une vague de chaleur! Pendant l’été, il est normal que les températures et l’humidité augmentent considérablement, ce qui entraîne des vagues de chaleur qui peuvent durer des jours, voire des semaines, mais heureusement, il existe quelques moyens simples de protéger votre corps des ravages de l’été, que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison.
Quelques semaines avant la première vague de chaleur, il est important de préparer votre maison afin que les températures élevées ne vous prennent pas par surprise et ne vous causent pas de désagréments tels que la transpiration excessive ou la déshydratation : voici tout ce que vous pouvez faire pour rester frais pendant une vague de chaleur !
7. Préparez une boisson naturelle
L’un des meilleurs conseils que vous pouvez suivre toute l’année, mais surtout en été, est d’hydrater votre corps avec des boissons 100% naturelles. Et quoi de mieux que de les préparer à la maison ! Choisissez vos fruits préférés et combinez-les pour obtenir des saveurs rafraîchissantes que votre corps appréciera instantanément.
Pour préparer les meilleures recettes de smoothies, vous avez seulement besoin d’un fruit, d’eau, de glace et de sucre selon la consistance que vous souhaitez obtenir. En plus d’un prix abordable, ils vous offrent des nutriments essentiels pour que votre organisme résiste aux températures élevées de l’été.
6. Congelez votre oreiller
Les étés aux États-Unis apportent souvent de nombreuses vagues de chaleur qui affectent les personnes de tous âges ; parfois, les températures sont si élevées qu’elles provoquent des maux de tête, des étourdissements, une soif extrême et une sensation générale d’inconfort ; il est possible de combattre ces symptômes en prenant des mesures créatives comme congeler votre oreiller ou le mettre au réfrigérateur pendant quelques minutes.
Cela vous aidera à obtenir un meilleur repos malgré les températures élevées et à oublier, ne serait-ce que pendant un moment, le côté moins confortable de l’été. Vous pouvez appliquer cette même technique avec vos masques faciaux, vos bandeaux pour les yeux et les produits de beauté que vous utilisez quotidiennement.
5. Fermez les rideaux pendant la journée
Obtenir des rideaux avec protection contre les rayons UV sera l’un de vos meilleurs investissements pour l’été, car les matériaux utilisés pour leur fabrication aident à bloquer jusqu’à 99 % de la lumière extérieure, évitant ainsi la concentration de chaleur à l’intérieur de la maison pendant l’été.
Si vous êtes à l’intérieur de la maison, vous remarquerez que vos pièces ne ressentent pas autant la vague de chaleur qui sévit à l’extérieur ; si vous êtes à l’extérieur, vous pourrez garantir un plus grand confort en rentrant chez vous et éviter le risque de coup de chaleur dû au changement soudain de température.
4. Restez hydraté pour éviter la chaleur
Selon les statistiques, la déshydratation survient plus fréquemment pendant l’été ; c’est à cause des vagues de chaleur que les personnes souffrent d’une soif extrême, de vertiges voire même de pertes de conscience liées à la combinaison d’une mauvaise hydratation et d’une exposition accrue à l’extérieur.
En plus d’une alimentation équilibrée comprenant tous les groupes alimentaires, il est recommandé de consommer entre deux et deux litres et demi d’eau pure par jour pendant les mois d’été. Cela vous permettra de maintenir une concentration et une force accrues pour réaliser toutes vos activités.
3. Congelez des bouteilles d’eau pour lutter contre la chaleur
L’eau vous sera utile pour vous hydrater pendant une vague de chaleur en été, mais elle vous servira également de remède efficace pour rafraîchir votre corps lorsque vous faites la sieste ou que vous vous reposez la nuit. Il suffit de congeler une bouteille d’eau pour en ressentir les effets !
Lorsque l’eau atteint son point de congélation et qu’il est l’heure d’aller au lit, placez-la près de vos pieds (évitez tout contact direct) ; cela gardera tout votre corps au frais, car vos pieds sont l’une des parties les plus sensibles aux changements de température.
2. Portez des vêtements en coton pour ne pas avoir chaud
Le fait de porter des couleurs et des matériaux légers dans vos vêtements sera un autre grand allié lorsque les redoutables vagues de chaleur de l’été arriveront. En général, porter des couleurs claires et éviter les tons foncés empêchera l’absorption de la chaleur.
Il est recommandé de porter des vêtements en coton en été, car c’est un type de tissu qui absorbe facilement la transpiration et permet à la peau de respirer librement ; un autre avantage est qu’il s’agit d’un matériau confortable, abordable et utile pour que le corps ne subisse pas directement l’impact de la lumière du soleil.
1. Évitez d’utiliser le four
Il est bien connu que les étés sont la période idéale pour préparer un barbecue dans le jardin, car utiliser le four de manière régulière en cette saison augmente la sensation de chaleur, même lorsque la maison est équipée de climatisation ou de ventilateurs.
S’il y a un risque de vague de chaleur là où vous habitez, utilisez la cuisinière, le micro-ondes ou les barbecues extérieurs, et préparez des aliments rafraîchissants pour résister à la chaleur comme des légumes et des fruits frais ou des sandwichs. Votre créativité pourrait vous sauver des effets d’une vague de chaleur !
