Les massages sont l’une des techniques les plus utilisées dans le monde entier pour soulager les tensions musculaires et les douleurs associées aux blessures, à la mauvaise posture ou aux séquelles d’accidents de toutes sortes. En fonction des inconforts, il est possible de choisir un type de massage approprié, toujours sous la surveillance et les conseils d’un médecin certifié : découvrez 11 techniques que vous devez essayer !
Massage suédois
Vous avez certainement entendu parler d’une technique appelée « massage suédois », créée au XIXe siècle ; on l’attribue au médecin néerlandais Johann George Mezger et au Suédois Per Hendrik Ling. Ce type de massage consiste en des mouvements longs et circulaires visant à augmenter la circulation sanguine dans les zones les plus tendues pour obtenir une relaxation plus profonde.
Massage en profondeur des tissus
Les massages en profondeur des tissus visent principalement les tissus musculaires, c’est pourquoi c’est l’une des techniques les plus utilisées par les athlètes pour soulager la tension et le stress musculaire après une activité intense. En plus des athlètes, les personnes qui ont le plus recours à ce massage sont celles qui travaillent de longues heures dans une position inconfortable et qui, par conséquent, souffrent de raideur au niveau du cou, des épaules et des bras.
Massage prénatal
Les femmes enceintes peuvent bénéficier d’un massage prénatal, notamment si elles souffrent d’insomnie ou de changements d’humeur drastiques qui affectent leurs activités quotidiennes. Un autre avantage du massage prénatal est le soulagement des jambes et des pieds grâce à la réduction de l’inflammation, mais avant de prendre rendez-vous pour ce massage, il est nécessaire de consulter son médecin traitant.
Massage thaïlandais
Avez-vous entendu parler du massage thaïlandais ? Cette technique est l’une des plus populaires dans le monde entier, et son objectif est d’établir un équilibre entre la santé physique, mentale et spirituelle du patient. L’un de ses principaux avantages est l’amélioration apparente de la flexibilité, l’élimination des douleurs dorsales, la libération des tensions musculaires et le soulagement des migraines légères.
Massage aux pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes, qui est très apprécié par les clients des centres de massage, est utilisé pour soulager, par le biais de massages, les douleurs et tensions musculaires à des points spécifiques du corps. Selon les experts, le massage aux pierres chaudes peut avoir des effets plus importants que, par exemple, un massage suédois, car il contribue à la relaxation du corps et à la libération musculaire.
Rolfing
Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs chroniques dans différentes parties du corps, c’est pourquoi la technique appelée Rolfing est utile pour appliquer une pression, notamment sur le tronc supérieur. Le Rolfing est un massage qui applique différentes intensités de pression avec les mains et les coudes pour permettre au patient d’adopter une posture correcte qui réduit les nœuds musculaires et diminue la douleur qui en découle.
Shiatsu
La technique de massage Shiatsu applique une pression avec les doigts sur des points spécifiques du corps, et son utilisation est généralement associée à une thérapie par acupuncture pour soulager les tensions musculaires. Ce type de massage offre des avantages tels que la diminution des migraines, l’équilibre énergétique, le soulagement des symptômes de l’arthrite, des règles douloureuses, de l’anxiété, de la constipation et de la dépression, entre autres.
Réflexologie
La réflexologie est une technique qui se concentre sur le massage de points stratégiques des pieds et des mains, dans le but d’appliquer une pression pour favoriser le fonctionnement de différentes parties du corps. Ce type de massage est basé sur la croyance en une connexion entre les extrémités supérieures et le corps. Ses avantages incluent la réduction des symptômes liés à la digestion, aux maux de tête et à l’arthrite.
Libération myofasciale
La thérapie de libération myofasciale peut être réalisée de deux manières : active et passive. La première consiste en une thérapie de libération utilisant des instruments tels que des rouleaux en mousse. Quant à la technique passive, elle sert d’aide aux thérapies de massage des points gâchettes, et est utilisée lorsque les muscles sont totalement détendus.
Cupping
De nombreux sportifs ont recours à la thérapie du cupping pour soulager les tensions musculaires causées par des activités physiques intenses ; cependant, la science n’a pas encore pu déterminer précisément quels sont les bienfaits de cette technique. On pense qu’il s’agit de l’une des plus anciennes, car son origine remonte à 3000 av. J.-C., lorsqu’elle a commencé à être utilisée pour soulager les douleurs et améliorer la circulation sanguine chez les patients.
Points trigger
Cette thérapie est souvent confondue avec la libération des tissus en profondeur, mais ce n’est qu’en 2007 que les bases scientifiques ont été posées pour l’utiliser de manière stratégique. Cette thérapie désactive les points trigger (qui peuvent être identifiés par une imagerie par résonance magnétique) pour éliminer la douleur et la raideur musculaire, et même contribuer au soulagement des maux de tête.
