Chaque année, la bursite touche une personne sur 10 000, causant des symptômes tels que douleur et raideur dans les articulations, ainsi que gonflement ou rougeur aux épaules, aux genoux et aux talons. La bursite se produit lorsque les sacs synoviaux, qui fournissent un amorti aux os, tendons et muscles des articulations, se rompent ; bien que la chirurgie soit une option pour contrôler ce problème, il existe des options naturelles pour le prévenir. Découvrez-les !
Repos
La douleur due à la bursite peut se manifester dans les articulations et durer plusieurs jours, pendant lesquels les patients ressentiront un gonflement et une douleur. En plus d’un traitement médical, le repos est considéré comme une excellente option pour éviter l’aggravation de ces symptômes. Il est recommandé de changer de posture pendant la journée, mais surtout pendant les heures de sommeil, en appliquant une légère pression à l’aide d’un oreiller ou d’un matelas spécial sur la zone où les douleurs se manifestent.
Compresses froides pour la bursite
La thérapie par le froid est l’une des meilleures options lorsque vous ressentez une douleur chronique ou aiguë due à la bursite, surtout lorsque la maladie vient d’être diagnostiquée. Appliquez une compresse froide ou un sac de légumes surgelés enveloppé plusieurs fois par jour à intervalles de 15 minutes, en évitant tout contact direct pour ne pas provoquer de brûlures ou d’inconforts supplémentaires.
Exercice léger
Si vous êtes une personne active, l’idéal est de pratiquer une activité physique modérée pendant les jours où vous ressentez le plus d’inconfort ou de douleur due à la bursite, en évitant à tout prix les exercices à fort impact tels que la course et les sauts. Bien que le repos soit recommandé, les experts recommandent de pratiquer des exercices qui renforcent vos articulations sans appliquer de poids, comme c’est le cas du yoga.
Bains d’eau tiède pour soulager la bursite
Si l’inconfort persiste, il est recommandé de combiner un traitement par des compresses froides et des bains d’eau tiède pour que le patient puisse trouver un moment de détente et de repos. Les bains d’eau tiède et chaude sont recommandés pour les douleurs aiguës aux hanches ; si vous souhaitez appliquer des compresses chaudes, il est préférable de les utiliser trois jours après l’apparition des premiers symptômes.
Étirements
N’oubliez pas que tout mouvement effectué pour soulager la douleur doit être guidé par un professionnel qualifié ; en cas de bursite, les experts recommandent de pratiquer des exercices d’étirement lorsque le patient est allongé sur une surface rigide mais confortable. L’un des exercices les plus recommandés consiste à s’allonger et à plier les genoux, en plaçant les pieds sur le sol. Ensuite, il faut amener le genou vers le corps avec la main pendant un maximum de 30 secondes.
Les huiles essentielles sont d’une grande aide pour la bursite
Les huiles essentielles peuvent être la réponse que vous cherchez pour traiter des symptômes légers à modérés de bursite dans différentes parties du corps, comme les épaules, les pieds et les hanches. Mélangez ¼ de tasse d’huile d’olive avec quelques gouttes de camomille, de basilic ou de romarin et appliquez-les sur la zone affectée en massant doucement pendant deux minutes maximum.
Onguents maison
Vous pouvez préparer vos propres onguents maison avec des ingrédients naturels, comme l’huile de ricin, un liquide transparent très puissant qui peut vous soulager immédiatement. Il est recommandé de chauffer cette huile sans atteindre une température inconfortable pour le patient et de masser doucement les hanches, l’une des zones les plus touchées par la bursite.
Le vinaigre de cidre de pomme combat également la bursite
Si vous ressentez une douleur aiguë dans les articulations, envisagez d’utiliser une tasse de vinaigre de cidre de pomme et de la combiner avec une quantité similaire d’eau pour créer un mélange anti-douleur très efficace. Trempez un chiffon propre ou une serviette dans ce mélange et placez-le sur les épaules, les hanches, les coudes ou les jambes ; l’un de ses avantages est que vous pouvez le laisser pendant environ une heure pour ressentir un soulagement accru.
Lait de magnésie
Ceci est l’un des remèdes naturels que vous pouvez prendre par voie orale, ce qui pourrait vous éviter de prendre des comprimés ou de subir des injections douloureuses pour soulager la douleur. Il vous suffit de mélanger une cuillère à soupe de lait de magnésie dans un verre d’eau et de boire ce mélange une à deux fois par jour ; avec ses propriétés anti-inflammatoires, vous ressentirez un soulagement plus rapide dans vos articulations.
Gingembre
Le gingembre est utilisé pour soulager la douleur causée par diverses affections, dont la bursite, car il aide à réduire l’inflammation et est facile à appliquer sur différentes parties du corps. C’est un autre ingrédient naturel qui peut être consommé par voie orale, sous forme de tisanes, et appliqué comme onguent en massant les zones où se manifestent les douleurs.
Alfalfa
La tisane d’alfalfa est un remède efficace contre la douleur causée par la bursite, mais parlez-en à votre médecin avant d’en prendre pour vérifier que vous n’êtes pas allergique à cette plante. Trempez une portion de feuilles d’alfalfa séchées dans une tasse d’eau chaude ; après 15 minutes, filtrez les résidus et buvez ce mélange plusieurs fois par jour pour absorber ses propriétés anti-inflammatoires.
